มีผลวิจัยช่วยศึกษายืนยันว่า "การอาบน้ำอุ่น" หรือการแช่น้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และยังทำให้คุณภาพของการนอนดีขึ้น สาเหตุก็เพราะว่าเวลาที่เรานอนแช่น้ำอุ่น ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายจะถูกปรับสมดุล การไหลเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อคลายตัว ในเรื่องของอุณหภูมิร่างกาย เวลาแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น เวลาอาบน้ำเสร็จ อุณหภูมิของร่างกายจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งการเปลี่ยนของอุณหภูมิที่ค่อย ๆ ลดต่ำลงนี้ จะเป็นกลไกที่ไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนตัวนึง ที่ชื่อว่า “เมลาโทนิน” จากต่อมไพเนียลในสมอง ตัวฮอร์โมนเมลาโทนินจะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้การที่ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายตามหลังการอาบน้ำอุ่น ก็จะช่วยให้คุณภาพของการนอนดีขึ้นด้วยค่ะ เคล็ดลับในการแช่น้ำอุ่นที่ช่วยในเรื่องการนอน คือ
ข้อมูลโดย : พญ.นฤมล ทองศรีเนียม
เรียบเรียงโดย : Medisci Clinic