แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที

แก้อารมณ์

แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที


หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้

  • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง

    • Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันที เช่น ลุกขึ้นยืน
    • 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3 - 4 แบบ
    • 3 ค่อย ๆ วางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว
  • 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง

    • Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
  • 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ

    • Step 5 นั่งหลังตรงนิ่ง ๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้


สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้