![แก้อารมณ์](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/GelngAlKs/MedisciTipsandTricks/แก้ไขอารมณ์.jpg)
แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที
หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้
1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
- Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันที เช่น ลุกขึ้นยืน
- 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3 - 4 แบบ
- 3 ค่อย ๆ วางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว
30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
- Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
- Step 5 นั่งหลังตรงนิ่ง ๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้
![ปรึกษาเรา ฟรี](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/GelngAlKs/CTA_Button/Free_consult.png?v=202012190947)
![Add Line Medisci](https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/GelngAlKs/CTA_Button/Add_LineOA.png?v=202012190947)
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม