แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที

แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที

หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้


  • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง

          Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันที เช่น ลุกขึ้นยืน

          Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ

          Step 3 ค่อย ๆ วางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว 


  • 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง

          Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้


  • 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ

    Step 5 นั่งหลังตรงนิ่ง ๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้