แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที
แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่าย ๆ แค่เพียง 4 นาที
หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้
1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันที เช่น ลุกขึ้นยืน
Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ
Step 3 ค่อย ๆ วางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว
30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวาน ๆ ให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
Step 5 นั่งหลังตรงนิ่ง ๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้
