แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ แค่เพียง 4 นาที

แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ  แค่เพียง 4 นาที

หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้

  • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
    Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันทีเช่น ลุกขึ้นยืน
    Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ
    Step 3 ค่อยๆวางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว 

  • 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
    Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวานๆให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้

  • 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
    Step 5 นั่งหลังตรงนิ่งๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้