5 วิธี ป้องกันสิว หลังออกกำลังกาย

               โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายและก็สุขภาพผิว เพราะว่าจะช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่บริเวณผิวมากขึ้น ทำให้สารอาหารออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น แต่ว่าในขณะเดียวกันในเวลาที่เลือดไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น รูขุมขนของเราก็จะมีการเปิด แล้วก็การขยายตัวชั่วคราว ทำให้สำหรับบางคนเนี่ย หลังการออกกำลังกาย จึงมักมีปัญหาเรื่องของการอุดตันของสิวตามมาได้ง่าย

               วันนี้หมอได้มีคำแนะนำ สำหรับการป้องกันการเกิดสิวในคนที่ชอบออกกำลังกายมาฝากกัน

     ข้อแรก ก็คือ ในคนที่แต่งหน้า ควรที่จะล้างเครื่องสำอางออกก่อน เพราะว่าในเวลาที่เรากำลังกาย รูขุมขนเวลาที่เปิดแล้วก็ขยายตัว น้ำมันจากเครื่องสำอางจะไปรวมตัวกับเหงื่อแล้วก็แบคทีเรียในรูขุมขน แล้วก็ก่อให้เกิดการอุดตันของสิวตามมาได้ แต่ถ้าหากไม่อยากล้างเครื่องสำอางออกจริงๆ หมอก็แนะนำให้หาเครื่องสำอางที่ไม่มีน้ำมันเป็นส่วนผสม เพื่อมาใช้แทนในระหว่างออกกำลังกายแทน

     สอง ก็คือ  ในคนที่ผมยาว ควรที่จะรวบผมไปด้านหลังให้พ้นจากใบหน้าในระหว่างออกกำลังกาย เหตุผลก็จะคล้ายจากข้อแรกค่ะ ก็คือ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันธรรมชาติในเส้นผมหรือว่าจากผลิตภัณฑ์แต่งผม ไปรวมกับเหงื่อแล้วก็แบคทีเรียรูขุมขนและก็ทำให้เกิดสิวตามมา

     ข้อ 3 ให้หมั่นทำความสะอาดอุปกรณ์ ที่อาจมาสัมผัสโดนใบหน้าของเรา ในระหว่างออกกำลังกาย อย่างเช่น เสื่อโยคะ  หมวกชกมวย หูฟัง เพื่อที่จะไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย

    ข้อ 4 หลีกเลี่ยงการจับหรือว่าสัมผัสหน้าบ่อยๆ  เพราะว่าอุปกรณ์การออกกำลังกายที่เราใช้ โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น มักจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย

    และข้อสุดท้าย หลังการออกกำลังกายเสร็จ ควรล้างด้วยคลีนเซอร์อย่างอ่อนๆ  ทุกครั้ง เพื่อที่จะล้างคราบน้ำมัน  แล้วก็คราบเหงื่อตกค้างบนใบหน้า รวมไปถึงในคนที่มักจะมีปัญหาสิวที่ขึ้นบริเวณหน้าอกแล้วก็แผ่นหลัง ควรที่จะอาบน้ำตามหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อลดการสะสมของเชื้อราและเชื้อแบคทีเรีย

 

 


ข้อมูลโดย : พญ.นฤมล ทองศรีเนียม
เรียบเรียงโดย : Medisci