5 วิธี ป้องกันสิว หลังออกกำลังกาย

5 วิธี ป้องกันสิว หลังออกกำลังกาย

               โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายและก็สุขภาพผิว เพราะว่าจะช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่บริเวณผิวมากขึ้น ทำให้สาร อาหารออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น แต่ว่าในขณะเดียวกันในเวลาที่เลือดไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น รูขุมขนของเราก็จะมีการเปิดแล้วขยายตัวชั่วคราว ทำให้สำหรับบางคน หลังการออกกำลังกายจึงมักมีปัญหาเรื่องของการอุดตันของสิวตามมาได้ง่าย

               วันนี้หมอได้มีคำแนะนำ สำหรับการป้องกันการเกิดสิวในคนที่ชอบออกกำลังกายมาฝากกัน

     ข้อ 1 ก็คือ ในคนที่แต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางออกก่อน เพราะว่าในเวลาที่เราออกกำลังกาย รูขุมขนเวลาที่เปิดแล้วก็ขยายตัว น้ำมันจากเครื่องสำอางจะไปรวมตัวกับเหงื่อและแบคทีเรียแล้วก็ก่อให้เกิดการอุดตันของสิวตามมาได้ แต่ถ้าหากไม่อยากล้างเครื่องสำอางออกจริง ๆ หมอก็แนะนำให้หาเครื่องสำอางที่ไม่มีน้ำมันเป็นส่วนผสม เพื่อมาใช้แทนในระหว่างออกกำลังกายแทน

     ข้อ 2 ก็คือ  ในคนที่ผมยาว ควรรวบผมไปด้านหลังให้พ้นจากใบหน้าในระหว่างออกกำลังกาย เหตุผลก็จะคล้ายจากข้อแรกค่ะ ก็คือ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันธรรมชาติในเส้นผมหรือว่าจากผลิตภัณฑ์แต่งผม ไปรวมกับเหงื่อและแบคทีเรียซึ่งจะทำให้เกิดสิวตามมา

     ข้อ 3 ให้หมั่นทำความสะอาดอุปกรณ์ ที่อาจมาสัมผัสโดนใบหน้าของเรา ในระหว่างออกกำลังกาย อย่างเช่น เสื่อโยคะ หมวกชกมวย หูฟัง เพื่อที่จะไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย

    ข้อ 4 หลีกเลี่ยงการจับหรือว่าสัมผัสหน้าบ่อย ๆ เพราะว่าอุปกรณ์การออกกำลังกายที่เราใช้ โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น มักจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย

    และข้อสุดท้าย หลังการออกกำลังกายเสร็จ ควรล้างด้วยคลีนเซอร์อย่างอ่อน ๆ ทุกครั้ง เพื่อล้างคราบน้ำมันและคราบเหงื่อตกค้างบนใบหน้า รวมไปถึงในคนที่มักจะมีปัญหาสิวที่ขึ้นบริเวณหน้าอกและแผ่นหลัง ควรที่จะอาบน้ำตามหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อลดการสะสมของเชื้อราและเชื้อแบคทีเรีย

 

 


ข้อมูลโดย : พญ.นฤมล ทองศรีเนียม
เรียบเรียงโดย : Medisci


 

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้