ภาวะหลับเป็นภาวะที่เราได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ ร่างกาย ฮอร์โมนต่าง ๆ รวมไปจนถึงหัวใจและชีพจร ก็เหมือนเป็นช่วงเวลาที่ได้กลับเข้าสู่สมดุล ส่วนจิตใจในตอนที่เราหลับ เป็นสภาวะที่ร่างกายรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ในแต่ละวันมาเก็บไว้เป็นความทรงจำ
ดังนั้นในช่วงเวลาที่หลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สภาพจิตใจได้ผ่อนคลาย และเป็นเหมือนช่วงเวลาที่ร่างกายได้แก้ไขปัญหาต่าง ๆ
สภาวะที่นอนไม่หลับ นอกจากทำให้เกิดอาการเหนื่อยเพลียแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานได้ ความจำอาจจะลดลง ความสามารถในการที่เราจะโฟกัสหรือมีสมาธิกับสิ่งต่าง ๆ ก็จะน้อยลง ความสามารถในการคิด การตัดสินใจแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ก็จะช้าลงไปด้วย
นอกจากนี้ทางด้านจิตใจ มีการศึกษายืนยันว่าคนที่นอนไม่หลับ จะส่งผลทำให้อาการวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าแย่ลงได้
สาเหตุของการนอนไม่หลับโดยทั่วไปก็มักจะเกิดจากความวิตกกังวล ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในชีวิต การเปลี่ยนงาน การย้ายบ้าน หรือการที่จำเป็นจะต้องแก้ไขปัญหาอะไรต่าง ๆ ในชีวิตมากมายในช่วงนั้น ผู้สูงอายุมีโอกาสที่จะนอนไม่หลับมากกว่าบุคคลทั่วไปเนื่องจากฮอร์โมนที่ลดลง นอกจากนี้โรคบางอย่างที่ผู้สูงอายุมักเป็นส่งผลกระทบต่อการนอนอย่างมาก ยาบางชนิดที่จำเป็นต้องรับประทานเป็นประจำ ก็มีโอกาสที่จะทำให้คุณภาพการหลับแย่ลงได้ ถ้าเรารู้สึกว่าช่วงนี้เริ่มนอนไม่ค่อยหลับก็ควรที่จะปรับสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ให้เอื้อต่อการนอน
สำหรับการใช้ยานอนหลับก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ แต่จำเป็นต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น หลายคนพยายามหาซื้อยานอนหลับนำมาใช้เอง อันนี้ไม่ถูกต้องแล้วก็อันตรายมาก
เมื่อไหร่ที่เราควรจะต้องไปพบแพทย์ เมื่อเราเริ่มสังเกตว่าอาการนอนไม่หลับ เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่าง เช่น ส่งผลกับความจำ เริ่มส่งผลกับคุณภาพการทำงาน หรือว่านอนไม่หลับต่อเนื่องเกิน 1 สัปดาห์ จริง ๆ ควรที่จะไปพบคุณหมอ
ข้อมูลโดย: พญ.ณิชา ตั้งภาพงษ์
เรียบเรียงโดย: Medisci