แสงสีฟ้า อันตรายยุคดิจิทัล

              การใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อดวงตาเป็นอย่างมากซึ่งสาเหตุหลักๆ ก็มาจาก แสงสีฟ้า (Blue Light) ที่ออกมาจากหน้าจอนั่นเอง
             แสงสีฟ้านี้เป็นคลื่นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้น แต่มีพลังงานสูง แหล่งที่มาของแสงสีฟ้ารอบตัวเรา สามารถพบได้จาก แสงของดวงอาทิตย์, หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์, หน้าจอโทรศัพท์มือถือ, หน้าจอ LED คอมพิวเตอร์ที่ใช้ ซึ่งโดยปกติแสงสีฟ้าที่ออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือนั้น จะมีปริมาณที่น้อยมาก แต่เนื่องจากการเว้นระยะห่างของจอ กับดวงตานั้นใกล้เกินไป ซึ่งหากจ้องคอมหรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลเสียทำให้เกิดอาการปวดตา ตาแห้ง พร่า แสบตา หรือน้ำตาไหล และในระยะยาวแสงสีฟ้า ยังสามารถก่อให้เกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการตาบอดอีกด้วย
              นอกจากแสงสีฟ้าจะส่งผลต่อดวงตาแล้ว ยังส่งผลต่อการยับยั้งฮอร์โมน เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ เมื่อใช่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอน อาจส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมาได้


            สำหรับวิธีป้องกันแสงสีฟ้า ไม่ให้เกิดผลเสียต่อดวงตา สามารถทำได้โดยการ
     1. ลดระยะเวลาการใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ หากจำเป็นต้องใช้ ควรพักสายตาบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอเหล่านี้ในภาวะที่มีแสงน้อย
     2. ใช้อุปกรณ์ฟิลเตอร์ หรืออุปกรณ์กรองแสงสีฟ้า ซึ่งในปัจจุบันจะมีเป็นฟิมล์ติดหน้าจอ แว่นตากันแสงสีฟ้า ให้สวมใส่ทุกครั้งเวลาใช้หน้าจอโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์
             ซึ่งถึงแม้อุปกรณ์เหล่านี้ จะไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดผลกระทบต่อสายตา ช่วยให้รู้สึกสบายตามากขึ้น ในเวลาที่ต้องใช้งานหน้าจอเป็นระยะเวลานานๆ

 

 

ข้อมูลโดย : พญ.นฤมล ทองศรีเนียม
เรียบเรียงโดย : Medisci