"ข้อเข่าเสื่อม" ภัยเงียบที่มองไม่เห็น

                "โรคข้อเข่าเสื่อม" จัดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในผู้สูงอายุ เป็นภาวะที่รบกวนชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นการขยับตัว ลุก นั่ง ยืน เดิน การขึ้นบันได โรคข้อเข่าเสื่อมนี้ นอกจากจะเกิดจากการเสื่อมของร่างกายตามวัยแล้ว ก็ยังสามารถเกิดได้จากการใช้ที่ไม่ถูกต้อง หรือการเคยได้รับบาดเจ็บหรือติดเชื้อที่ข้อเข่า ซึ่งภาวะข้อเข่าเสื่อมมักพบในผู้หญิงได้บ่อยกว่าผู้ชาย และอาการมักจะรุนแรงมากขึ้นหลังอายุ 60 ปี เป็นต้นไป

                  โรคข้อเข่าเสื่อมในระยะแรก คือ การรู้สึกเหมือนมีเสียงดังเวลาขยับข้อ เมื่อข้อเข่ามีอาการอักเสบมากขึ้น ก็จะเริ่มมีอาการบวมน้ำ รวมถึงอาการบวมแดงปวดเจ็บ มีอาการอักเสบชัดเจน ในคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมภาวะรุนแรง อาจมีอาการขยับข้อได้ไม่เต็มที่ ข้อเข่าติด รวมถึงมีอาการกล้ามเนื้อลีบ ในขาข้างที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมได้

                 สิ่งที่สำคัญในการดูแลตัวเอง ของผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม คือ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าให้มีความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวญขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเหยียดเข่า ด้วยวิธีการบริหารต่าง ๆ เช่น การนอนราบ โดยใช้หมอนหรือผ้า รองใต้เข่าทั้งสองข้าง แล้วเกร็งกล้ามเนื้อเข่าให้ตรงทีละข้าง โดยเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 ทำสลับข้างกัน

                 ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม สามารถวิ่งจ็อกกิง หรือเต้นเอโรบิคได้มากน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ และน้ำหนักตัวของแต่ละคน แต่ทางที่ดี ก็ควรจะเลือกวิธีการออกกำลังกายไม่ส่งผลให้อาการนั้นเป็นมากขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็จะปลอดภัยมากกว่าค่ะ

 

 

ข้อมูลโดย : พญ.ณิชา ตั้งภาพงษ์
เรียบเรียงโดย : Medisci