หมอแนะ

"การอาบน้ำอุ่น" หรือการแช่น้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และยังทำให้คุณภาพของการนอนดีขึ้น สาเหตุก็เพราะว่าเวลาที่เรานอนแช่น้ำอุ่น ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายจะถูกปรับสมดุล การไหลเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อคลายตัว ในเรื่องของอุณหภูมิร่างกาย เวลาแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น เวลาอาบน้ำเสร็จ อุณหภูมิของร่างกายจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งการเปลี่ยนของอุณหภูมิที่ค่อย ๆ ลดต่ำลงนี้ จะเป็นกลไกที่ไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนตัวนึง ที่ชื่อว่า “เมลาโทนิน” จากต่อมไพเนียลในสมอง ตัวฮอร์โมนเมลาโทนินจะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น

โรคผิวหนังสะเก็ดเงินไม่ใช่โรคติดต่อค่ะ เพราะว่าสะเก็ดเงินไม่ใช่โรคติดเชื้อ การสัมผัสผู้ป่วยสะเก็ดเงิน หรือแม้การสัมผัสตรง ๆ บริเวณที่เป็นผื่นสะเก็ดเงินเลย ก็ไม่ทำให้เกิดการติดต่อเช่นกันค่ะ

ผิวแห้งกับผิวขาดน้ำอาจจะฟังดูเป็นสภาพผิวที่คล้าย ๆ กันนะคะ แต่ว่าที่จริงแล้วผิวแห้งกับผิวขาดน้ำมีสาเหตุที่ต่างกัน แล้วก็วิธีการดูแลก็ต่างกันด้วยค่ะ โดยปกติแล้วตัวที่กำหนดความชุ่มชื้นของผิวเราค่ะ จะมาจาก 2 ส่วนหลัก ๆ ก็คือ ในเรื่องของสมดุลของน้ำแล้วก็น้ำมันในผิว ในกรณีของผิวแห้งเกิดจากการที่ต่อมไขมัน ในผิวของเราผลิตน้ำมันหรือว่าที่เราเรียกว่า Sebum

สำหรับข้อมูลในการติดเชื้อโควิด-19 ในหญิงตั้งครรภ์  ณ ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลที่แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นอาการ แล้วก็ผลกระทบต่อทั้งคุณแม่และทั้งลูกน้อยในท้อง แต่สำหรับข้อมูลที่มีอยู่ ณ ตอนนี้ พบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อ มักจะมีอาการแค่เพียงไข้หวัดเล็กน้อยถึงปานกลางเท่านั้น แต่พบว่าภาวะติดเชื้อ อาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดหรือภาวะน้ำเดินก่อนครรภ์ครบกำหนดแล้ว

เป็นความจริงค่ะ ที่หนึ่งในวิธีง่ายๆ ของการป้องกัน"โรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ"

วิตามินตัวหลัก ๆ ที่จะมีส่วนช่วยระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน C, วิตามิน B6 และ วิตามิน E สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะมีวิตามิน หรืออาหารชนิดไหน จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

โรคอโนเร็กเซีย (Anorexia) และโรคบูลิเมีย (Bulimia) จัดเป็นโรคของความผิดปกติเกี่ยวกับการกินที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน ทั้ง 2 โรค เรียกง่าย ๆ ว่า เป็น ”โรคของคนอยากผอม” ที่มักเกิดจากปัจจัยทางด้านจิตใจ จากความเครียด แล้วก็ค่านิยมในสังคม

วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

เชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ที่ชื่อว่าเชื่อไวรัสโคโรนา 2019 นี้ค่ะ เป็นเชื้อไวรัสที่อยู่ในตระกูลเดียวกับโรคซาร์แล้วก็โรค mers ที่เคยระบาดทั่วโลกมาแล้วนะคะ โดยตัวเชื้อไวรัสโคโรนา 2019

ความเครียด เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัย โดยปกติแล้วภาวะผมหงอกก่อนวัย จะมาจาก 2 ปัจจัยหลักๆ ด้วยกัน อย่างแรก ก็คือ มาจากในเรื่องของพันธุกรรมในครอบครัว คนที่มีคนในครอบครัวที่มีประวัติผมหงอก ตั้งแต่อายุยังน้อยๆ อ่ะค่ะ ก็จะมีโอกาสที่จะเริ่มผมหงอกเร็ว โดยถ้าหากเริ่มมีอาการผมหงอกก่อนอายุ 30 เราก็จะถือว่าเป็นภาวะผมหงอกก่อนวัยค่ะ

ความเครียด ส่งผลต่อสารเคมีในร่างกายส่งผลต่อร่างกายได้ทุกระบบ ทำให้ผิวมีความSensitiveหรือว่าระคายเคืองได้ง่ายขึ้น รวมถึงส่งผลต่อการฟื้นตัวหรือการหายของแผลด้วย

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายและก็สุขภาพผิว เพราะว่าจะช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่บริเวณผิวมากขึ้น ทำให้สารอาหารออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น แต่ว่าในขณะเดียวกันในเวลาที่เลือดไปเลี้ยงเซลล์ผิวมากขึ้น รูขุมขนของเราก็จะมีการเปิด แล้วก็การขยายตัวชั่วคราว ทำให้สำหรับบางคนเนี่ย หลังการออกกำลังกาย จึงมักมีปัญหาเรื่องของการอุดตันของสิวตามมาได้ง่าย

ปัญหาผมร่วง ผมบาง เป็นปัญหาใหญ่ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง เนื่องจากเมื่อมีอายุมากขึ้นเนี่ย ผมจะบางลง เปราะขาดง่ายขึ้น สามารถแก้ไขด้วย Platelet Rich Plasma (PRP) เป็นการนำเลือดของเรา มาเข้ากระบวนการปั่นแยกเอาส่วนที่เป็น Plasma ซึ่งส่วนนี้จะมี Growth Factor และเมื่อนำไปฉีดบำรุงรากผม จะกระตุ้นให้ผมแข็งแรงขึ้น เส้นผมแข็งแรงขึ้น ดูหนาขึ้น

PM หรือ Particulate Matters เป็นฝุ่นที่ลอยอยู่ในอากาศ มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ส่งเสียผลต่อสุขภาพได้ ถ้าสูดดมจะสามารถเข้าไปได้จนถึงปอดส่วนล่าง ไปกระตุ้นให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายมากขึ้นด้วย ในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคภูมิแพ้ และโรคในระบบทางเดินหายใจนะคะ พบว่าเด็กที่เกิดจากคุณแม่ที่ได้รับ PM 2.5 จะมีการสร้างระบบภูมิคุ้มกันชนิด IgE ซึ่งมีความสัมพันธ์กับโรคภูมิแพ้มากขึ้น นอกจากนี้ การได้รับ PM2.5 ส่งผลต่อระบบหัวใจ และหลอดเลือด รวมไปจนถึงการพัฒนาของสมองเด็ก

ยาคุมกำเนิด ซึ่งเป็นยาที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเพศหญิง ส่วนมากจะสามารถออกฤทธิ์ต้านการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย สามารถรักษาสิวได้หรือไม่

อย่างที่รู้กันนะคะว่า “อาหารสไตล์อเมริกันเป็นที่นิยมกันมาก” เพราะว่าทั้งอร่อย ทำง่าย แล้วก็หาซื้อได้ง่ายนะคะ เพราะว่ามีให้ซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แต่อาหารง่ายๆ เหล่านี้นะคะ กลับมีสารปรุงแต่งมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารกันบูด ไนเตรต เพื่อที่จะทำให้อาหารอยู่นานทนขึ้น แล้วก็มีสีสันน่ารับประทาน

 ชาเขียวเป็นอาหารตัวนึงที่ถูกจัดว่าเป็น “Super Food” นะคะ แล้วก็มีการศึกษาวิจัยมากมายถึงประโยชน์จากการดื่มชาเขียว ในชาเขียวเนี่ยมีสารที่เรียกว่า “Polyphenols “ (โพลีฟีนอล) มีผลช่วยในการชะลอวัย การดื่มชาเขียวเนี่ยช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์

ภาวะหลับเป็นภาวะที่เราได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ ร่างกาย ฮอร์โมนต่างๆ รวมไปจนถึงหัวใจและชีพจร ก็เหมือนเป็นช่วงเวลาที่ได้กลับเข้าสู่สมดุล ส่วนจิตใจเนี่ยในตอนที่เราหลับ เป็นสภาวะที่ร่างกายรวบรวมข้อมูลต่างๆ ในแต่ละวัน มาเก็บไว้เป็นความทรงจำ ดังนั้นในช่วงเวลาที่หลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สภาพจิตใจได้ผ่อนคลาย แล้วก็เป็นเหมือนช่วงเวลาที่ร่างกายได้แก้ไขปัญหาต่างๆ

"ผิวแตกลาย" ในช่วงวัยรุ่นเป็นภาวะที่พบได้บ่อย เพราะช่วงวัยรุ่นเติบโตรวดเร็ว ทั้งในเรื่องของความสูงและน้ำหนัก เมื่อผิวหนังเกิดการขยายตัวอย่างรวดเร็ว จะเกิดการทำลายของโครงสร้างของคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และเกิดรอยแตกลายตามมา โดยเฉพาะเด็กวัยรุ่นที่เติบโตเร็ว ยิ่งมีโอกาสเกิดรอยแตกลายได้ง่าย

ในผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพที่มักจะเจอได้บ่อยก็คือ เรื่องของ "กระดูก" ที่บางและกล้ามเนื้อที่ฝ่อเล็กลง ซึ่งมีสาเหตุสำคัญมาจากโปรตีนและแคลเซียม เมื่อพูดถึง โปรตีน และ แคลเซียม หลายๆคนก็อาจจะนึกถึงการดื่ม "นมวัว"

สำหรับเมืองไทย ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหน ก็คงจะหลีกเลี่ยงเรื่องของแสงแดดได้ยาก หากเลือกครีมกันแดดได้ถูกต้อง ค่า SPF ที่เหมาะสม และปริมาการใช้ที่เพียงพอ จะสามารถป้องกันปัญหาผิวไหม้จากแสงแดดได้ แต่หากทาครีมกันแดดไม่ทัน ผิวไหม้ไปแล้ว และผิวเริ่มมีอาการแสบ แดง ควรดูแลดังนี้

กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงในการเป็น "โรคเบาหวาน" หรือในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน  และต้องการที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารหลักๆ ที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง คือ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม น้ำหวาน หรืออาหารที่เป็นกลุ่มแป้งขัดขาว เช่น ข้าวขาว ขนมปัง เบเกอรี่ รวมเป็นถึงอาหารที่เป็นเส้น ทำจากแป้ง แต่นอกจากกลุ่มน้ำตาล และแป้งขัดขาว

ปัจจุบันการรับประทานอาหารแบบมังสวิรัติ เป็นเทรนด์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่กำลังเป็นที่นิยม ในการรับประทานอาหารมังสวิรัติให้มีประโยชน์ ก็ควรที่จะเข้าใจถึงข้อดี ข้อเสีย และเทคนิควิธีการเลือกรับประทาน

ในช่วงฤดูหนาว มีโอกาสให้น้ำในผิวจะสูญเสียออกไปง่ายขึ้น ทำให้ผิวเป็นขุย ผิวแตกเป็นแผล หรืออาจเป็นภาวะติดเชื้อแทรกซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คนบางกลุ่มผู้สูงอายุ, เด็ก และกลุ่มผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ หรือโรคสะเก็ดเงิน

การใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อดวงตาเป็นอย่างมากซึ่งสาเหตุหลักๆ ก็มาจาก แสงสีฟ้า (Blue Light) ที่ออกมาจากหน้าจอนั่นเอง

การที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังไม่ถึงเกณฑ์ของการเป็นเบาหวาน เรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน" โดยมีค่าน้ำตาลในเลือดหลังจากการอดอาหาร 8 ชั่งโมง จะอยู่ที่ระดับ 100-125 ค่าน้ำตาลเฉลี่ยสะสมในเลือกอยู่ที่ระดับ 5.7-6.4

"ไขมันดี หรือ HDL Cholerterol" มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเส้นเลือดหัวใจ และเส้นเลือดในสมองอุดตันลงได้หากคุณมีค่าระดับไขมันดีในร่างกายสูงกว่า 60 mg/dL

"เริม" ที่ริมฝีปาก หากใครเคยเป็น ก็คงจะทราบกันดี ว่าเป็นโรคที่ไม่หายขาด พอเป็นแล้วก็มักจะเป็นซ้ำได้บ่อยๆ โดยโรคเริม เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ที่มีชื่อว่า "Herpes Simplex Virus" สามารถติดต่อได้จากการสัมผัส ไม่ว่าจะเป็น ผ่านการสัมผัสทางผิวหนังโดยตรง หรือการสัมผัสทางอ้อม

อาการเมาค้าง เป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไป ซึ่งปริมาณมากเกินไปของแต่ละคนไม่เท่ากัน โดยมีพื้นฐานจากสุขภาพ รวมไปถึงความสามารถในการจัดการระดับแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดที่ไม่เท่ากัน

 "ขนคุด" เป็นความปกติของผิวหนังที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิงมักจะพบเป็นตามบริเวณต้นแขน หรือต้นขาทั้งสองข้าง มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ เวลาเอามือลูบจะรู้สึกสาก หรือแข็ง คล้ายๆหนังไก่