คุณอยากทานอาหารแคลอรี่ต่ำอร่อยๆเหล่านี้แล้วหรือยังคะ นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้วยังมีประโยชน์มากมาย ที่นี้ก็ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารเพื่อใส่เจ้าพวกนี้เป็นส่วนประกอบ แต่อย่าลืมหาอย่างอื่นทานควบคู่ไปด้วย เช่น พวกคาร์โบไฮเดรต มันอาจไม่ได้เป็ อาหารแคลอร ี่ต่ำ แต่คุณก็จำเป็นต้องรับประทานเพื่อทำให้สุขภาพคุณแข็งแรงด้วยการรับอาหารครบทุกหมู่
1. ไข่
อาหารแคลอรี่ต่ำอย่างไข่มีแคลอรี่เพียง 70-80 แคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง
แน่นอนไข่เป็นอาหารที่ทำง่ายและมีอยู่เกือบทุกเมนู
แต่เน้นการปรุงด้วยวิธีอบ ต้ม นึ่งดีกว่านะคะ ไม่เช่นนั้นอาหารแคลอรี่ต่ำ
จะกลายเป็นอาหารเพิ่มความอ้วน เปลี่ยนจากไข่ดาว
ไข่เจียวมาเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น สารพัดไข่ซึ่งมันให้คุณ
ได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่แน่นอน
2. มันเทศ
มันเทศเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่เหมาะจะนำมาเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี
เพราะมันเทศมีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่ ทั้งยังไม่มีน้ำมันและไม่ทำ
ให้คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการจำกัดจำนวนแคลอรี่
3. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองคั่วกรอบเป็นอะไร ที่อร่อยมาก และข่าวดีก็คือถั่วเหลืองนับเป็น
อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ ถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
จะมีปริมาณเพียงแค่ 80 แคลอรี่เท่านั้น คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับมัน
ได้อย่างน่าพอใจทีเดียว
4. แตงโม
อาหารแคลอรี่ต่ำเช่น แตงโมช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มีกำลังอยากจะทำสิ่งต่อ
ไปแตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะมากกับฤดูร้อน คุณไม่ต้องกังวลกับการหม่ำ
แตงโมให้สดชื่นทุกวัน เพราะแตงโมให้แคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น
5. บลูเบอร์รี่
หากอาหารที่คุณทานเข้าไปไม่ ค่อยจะมีประโยชน์สักเท่าไหร่แถมแคลอรี่
หากอาหารที่คุณทานเข้าไปไม่ ค่อยจะมีประโยชน์สักเท่าไหร่แถมแคลอรี่
ยังมหาศาลลองหันมาหาอาหารว่างที่กินแล้วสดชื่นและเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
อย่างบลูเบอร์รี่ เพราะมันให้พลังงานแค่ 85 แคลอรี่ และยังอุดมสมบูรณ์
ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่ และบรรดาสิ่งดีๆที่ ร่างกายของคุณ
ต้องการจริงๆ คุณสามารถทานบลูเบอร์รี่สด เป็นอาหารว่างยามบ่าย
หรือนำมาผสมกับโยเกิร์ตและซีเรียลของคุณเป็นอาหารเช้า
เพื่อสุขภาพของคุณเอง
6. ลูกพีช
อาหารแคลอรี่ต่ำได้แก่ พีชขนาดกลางหนึ่งลูกได้รับ 40 แคลอรี่
หมายความว่าคุณสามารถทานผลไม้ได้โดยไม่ทำลายขีดจำกัดของแคลอรี่
100 แคลอรี่ คุณสามารถแบ่งครึ่งซึ่งมีประมาณ 20 แคลอรี่ใส่ไว้ในเครื่องปั่น
แล้วเทโยเกิร์ต 6 ออนซ์ (อีก 80 แคลอรี่) และปั่นรวมกัน
คุณก็จะได้ทานอาหารแคลอรี่ต่ำกว่า 100 เป็นของว่าง
7. Oyster Crackers
หากคุณชื่นชอบคุกกี้หรือแครกเกอร์ อาหารแคลอรี่ต่ำอย่าง
Oyster Crackers เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่จะทำ ให้คุณสามารถเพลิดเพลิน
กับการทานกับเพื่อนได้ โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะเกิน ขีดจำกัด
เพราะว่าแคร๊กเกอร์ชนิดนี้มี เพียงแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น
8. ขนมเจลาติน
ขนมเจลาตินเป็นอาหารแคลอรี่ ต่ำที่น่าแปลกใจ
เพราะมีแคลอรี่อยู่ในระดับ 10 ถึง 30 แคลอรี่ต่อถ้วยซึ่งก็ขึ้นอยู่กับรส
แต่ขนมเจลาตินอาจจะดูเป็นของหวานเกินไป หรืออาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี
อาจจะต้องมีน้ำแข็งเพื่อทำให้อร่อยยิ่งขึ้นก็ได้
9. หัวไชเท้า
หัวไชเท้าฟังดูไม่ค่อยน่าทานเท่าไหร่ แต่มันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
หัวไชเท้าฟังดูไม่ค่อยน่าทานเท่าไหร่ แต่มันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
ที่ให้แคลอรี่เพียงแค่ 14 แคลอรี่เท่านั้น หัวไชเทาเป็นแหล่งอาหารที่ดี
ของวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสทองแดงและเหล็ก
ซึ่งหมายความว่าคุณควรจะมีสารอาหารเหล่านี้ในร่างกายแม้ว่าคุณ
ไม่ได้ใส่ใจที่จะทานก็ตาม
