สูตรสำเร็จชะลอวัย
เวลาที่คนเราอายุมากชึ้น ความชุ่มชื้นใต้ผิวชั้นผิวก็จะลดลง ร่างกายมีการสร้างคอลลาเจนลดลง และมีการหายไปของไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความหย่อนคล้อย ร่องลึกใต้ตา ร่องแก้ม ผิวดูไม่สดใสและดูแก่
การชะลอวัย ขึ้นอยู่ที่สุขภาพของเซลล์ในร่างกาย การที่เซลล์ทกงานได้ดี ก็ทำให้ผิวแข็งแรง เพราะฉะนั้นการกำจัดของเสียออกจากร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก อวัยที่สำคัญที่ทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษคือ ลำไส้ ตับ ไต เซลล์ และผิวหนัง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องดูแลอวัยวะเหล่านี้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
การชะลอวัย ขึ้นอยู่ที่สุขภาพของเซลล์ในร่างกาย การที่เซลล์ทกงานได้ดี ก็ทำให้ผิวแข็งแรง เพราะฉะนั้นการกำจัดของเสียออกจากร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก อวัยที่สำคัญที่ทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษคือ ลำไส้ ตับ ไต เซลล์ และผิวหนัง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องดูแลอวัยวะเหล่านี้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ลำไส้ หากเราปล่อยให้ท้องผูก ไม่ถ่าย ก็จะทำให้เกิดสารพิษตกค้างในลำไส้
เมื่อไม่ได้ถ่ายออกร่างกายก็จะดูดสารพิษเหล่านั้น กลับเข้าสู่ร่างกายอีก ทำให้
ตับทำงานหนักเพิ่ม เราจึงควรสร้างนิสัยในการขับถ่ายทุกวัน ดื่มน้ำอุ่นเพื่อให้มี
การบีบตัวของลำไส้ หรือให้แพทย์ช่วยด้วยการสวนล้างลำไส้ โดยทำการ
ปล่อยน้ำสะอาดเข้าไปพร้อมแรงดัน เพื่อล้างอุจจาระตกค้าง และสารพิษต่างๆ
ในร่างกายออกมาก การสวนล้างลำไส้เมื่อทำแล้วจะทำให้แบคทีเรียตัวดี
หายไป เพราะฉะนั้นเวลาที่ทำการสวนล้างลำไส้ เราต้องมีการรับประทาน
แบคทีเรียตัวดีกลับเข้าไป คือการทานโพรไบโอติก นั่นเอง
ตับ มีหน้าที่เปลี่ยนสารพิษให้อยู่ในรูปแบบที่ขจัดได้ง่าย เพื่อที่ร่างกาย
จะสามารถขจัดออกไปได้ ดังนั้นตับจึงควรมีสารอาหารมากพอในการทำหน้าที่
ขจัดสารพิษ สารอาหารที่ตับใช้มีทั้ง กลุ่มวิตามินบี โปรตีน ขมิ้น กระเทียม
ชาเขียว และสารซิลิมาริน (Silymarin) ที่มาจากมิลค์ ทิสเซิล (Milk thistle)
เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยลดสารกลูต้าไธโอน ช่วยทำให้ตับทำหน้าที่ในการขจัด
สารพิษได้ดี อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ตับทำงานได้ดี
คือการอินฟราเรด ซาวน่า (INFRARED SAUNA) สามารถช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษได้ดีกว่าซาวน่าธรรมดา ช่วยขับโลหะหนักได้ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ช่วยให้ระบบไหลเสียนเลือด ระบบขับถ่ายของเสีย และระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำให้พอเพียง เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย กระตุ้น
การทำงานของเซลล์ กระตุ้นการทำงานของระบบลำไส้ ทำให้ระบบลำไส้
มีการบีบตัวได้ดีขึ้น
ทานข้าวกล้อง เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นร่างกายให้มีการ
สร้างอินซูลินได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่มีผลต่อการทำงานของตับ
เปลี่ยนสัดส่วนอาหาร โดยทานแป้งให้น้อยลง ทานผักเพิ่มมากขึ้น
ทานไขมันไม่อิ่มตัว และรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ทานสัตว์เนื้อแดงให้น้อยลง ระบบขจัดสารพิษก็จะไม่ต้องทำงานหนัก
ร่างกายก็จะไม่มีสารพิษเยอะ
การออกกำลังกายให้พอเพียง และถูกวิธี เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
เพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย มีการกระตุ้นระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด
ระบบขับถ่ายของเสีย ระบบภูมิต้านทานร่างกายทำง่านได้ดีขึ้น
ควบคุมและจัดการกับความเครียด ด้วยการผ่อนคลายความเครียดในแบบที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงสัตว์ เข้าสปา นั่งสมาธิ ก็จะช่วยชะลอวัยได้
หากเราไม่รู้ว่าร่างกายเราทำงานได้ดีไหม มีความผิดปกติหรือเปล่า ก็ต้องเริ่มต้นด้วยการตรวจหาความผิดปกติของร่างกาย ด้วยศาสตร์การแพทย์ Functional Medicine เป็นศาสตร์การแพทย์ที่ดูแลการทำงานของร่างกายก่อนที่จะป่วย นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมในกลุ่มที่ช่วยในการชะลอวัย เช่น
- Resveratrol (เรสเวอราทรอล) อาหารเสริมจากเปลือกองุ่น ช่วยในการ
ต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นยีนส์ช่วยให้ตับทำงานดีขึ้น ช่วยชะลอวัย บำรุงหัวใจ
และหลอดเลือด
- Astaxanthin (แอสตาแซนทิน) อาหารเสริมจากสาหร่ายสีแดง ช่วยในการ
ป้องกันผิวจากแสงUV ช่วยฟื้นฟูสายตา ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระสูง
- Co-Enzyme Q10 (โคเอนไซม์ คิวเท็น) เสริมการทำงานของหัวใจ
เพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- Omega 3 (กรดไขมันโอเมกา- ) ช่วยให้ผิวเปล่งประกายและสุขภาพดีขึ้น
ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน จึงส่งผลให้ผิวพรรณ
แลดูอ่อนเยาว์และสดใส
- Vitamin D (วิตามินดี) ช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ช่วยในการแบ่งเซลล์ และการพัฒนาเซลล์เพื่อไปทำหน้าที่ซ่อมแซม
ส่วนสึกหรอต่างๆ ช่วยชะลอวัยของผิวได้
แม้เราไม่อาจปฏิเสธความแก่ชราที่เข้ามาเยือนในทุกๆ วันได้ แต่เราสามารถชะลอวัยเพื่อสุขภาพของเราได้ โดยเริ่มต้นจากการดูแลตัวเราเองจากภายใน สู่ภายนอกก่อนที่จะสายเกินไป